查字典范文网 >> 2023年小学生学期计划与目标 寒假计划表小学生学习计划表(精选15篇)

2023年小学生学期计划与目标 寒假计划表小学生学习计划表(精选15篇)

小编:薇儿

计划可以帮助我们明确目标、分析现状、确定行动步骤,并在面对变化和不确定性时进行调整和修正。写计划的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?以下是小编为大家收集的计划范文,仅供参考,大家一起来看看吧。

小学生学期计划与目标篇一

一、活动目的:

书籍是人类的精神财富,是采掘不尽的富矿,是经验教训的结晶,是走向未来的基石;读书是人们重要的学习方式,是人生奋斗的航灯,是文化传承的通道,是人类进步的阶梯。学生阶段是人生读书的黄金时光,鼓励学生多读书,读好书是教师和家长应尽的义务。

学生平时忙于功课,读书时间短。寒假已到,我们一定要组织好学生利用假期开展“快乐在寒假”读书活动。

二、活动主题

读书,为精神打底,为人生奠基。

三、活动口号

与好书交朋友。

让书香伴我们成长。

最是书香能致远。

亲近母语,阅读为先。

与经典为友,为人生奠基。

与博览同行,开拓广阔视野。

四、活动要求

1、开展中华经典诵背活动。每两天背诵一首诗词。

2、在家长的指导下,利用自己的压岁钱,购买一些自己喜欢的、有益的好书。每位同学至少要有两本(共读和选读各一本)以上,去年买过的除外。

五、阅读推荐书目:

1、《爱的教育》《城南旧事》《海底两万里》《假如给我三天光明》《上下五千年》《爱的教育》《中华美德故事》郑渊洁、杨红樱、沈石溪的系列作品冰心、曹文轩、老舍、等一些现代著名作家的作品。

2、然后我们重点强化了“不动笔墨不读书"的方法:

(1)圈点勾画。即用相关的符号在书上记录下自己阅读时的见解、感受。或爱、或憎、或疑、或思。

(2)做批注。即在文章旁边写出自己的见解和感受。可以品评遣词造句的精妙,写出自己的理解、体会和感想,可以谈一谈对同一问题的不同见解或由此引发的联想。

(3)写读书笔记。可做摘抄、写体会

3、运用语言积累,启发学生学会创造

经过一段时间的读、摘、记,学生定会通过读书而有所思有所悟,鼓励学生大胆创造,点燃学生心中的创造欲望,使学生的创造潜能得以发挥出来。完成寒假布置的作文。

使学生在读书中求得知识,在读书中明了事理,在读书中学会做人!让寒假生活充实而有意义。

小学生学期计划与目标篇二

1、每天必须保障完成

每天保障做一小时的语文寒假作业;

每天保障一小时的无负担课外阅读;

每天保障一小时的数学寒假作业,

每天保障一小时的户外活动。

每天保障30分钟英文记忆阅读。

每天保障写一句话。

2、计划与非计划

如无特殊情况,每天必须完成以上计划;

每天的计划在得到"保障"的前提下,可灵活自由安排;

如果因外出旅游、回乡下度假等安排,可临时不予执行;

可以偶尔睡懒觉,但不要影响当日计划的实施。

二、学习计划

1、不参加语文、数学的培优,不请家教,相关课程自己独立完成。

2、语文课程计划

春节前完成完成寒假作业,春节后检查、改正,查漏补缺;

假期可以自己买一至三本自己喜欢的任何书籍;

3、学习态度及注意事项

自己注意计算细心化的纠正。书写工整,拼音规范

三、活动安排

1、春节可以父母到亲戚家串门一到两次,可以找同学玩一到两次.

2、每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上),洗衣服、择菜;

3、每周玩电脑2小时左右

4、其他:根据具体情况,灵活安排。

小学生学期计划与目标篇三

度过了紧张而愉快的一个学期,我们又迎来了快乐的寒假,怎样让假期中的每一天过得开心而充实呢?好好安排一下,相信你一定会有所收获!

寒假伊始,我们整个身心都放松了,早睡早起的好习惯也许在不知不觉中就不见了,这可是一笔很大的损失哦!所以,制订一份作息时间表很重要。最好全家人一起参与、商量、制订,再把它贴在自己的房间里,严格执行,千万不可半途而废哦!

具体计划包括:起床和睡觉的时间、锻炼和活动的时间、阅读和学习的时间、娱乐的时间、自由支配的时间等。

1、在家长的帮助下认真完成《寒假作业》。务必做到书写认真。

2、每天课外阅读至少半小时左右,多看一些国内外童话、《论语》或《三字经》(少儿版)。每天摘抄2---5个好句子并加以背诵。(自备摘录本)

3、摘录春联三副以上,背诵。(写在摘录本上)

4、字迹较差的同学尽量购买有三年级生字的字帖,每天坚持用钢笔练字20分钟。

5、长长的寒假,肯定会发生许多有趣、难忘的事,你也会有各种各样不同的心情,开心、难过、惊讶、懊恼、感动……如果能把它们记录下来,那就是你童年生活最真实、生动的写照了。(5篇)

6、影视欣赏:cctv少儿、《动物世界》、《人与自然》、20xx年春节联欢晚会及其它音乐类曲艺类节目等。(麻烦家长正确引导孩子收看电视节目。)

1. 画一幅画。纸张尺寸?绘画形式?题材内容均不限。要求图画能体现出科学创新的理念,并能对我们的生活、社会发展产生积极的作用。

2. 完成一份小制作。力求有创意。

小学生学期计划与目标篇四

1.争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业。计划大概每天完成6面暑假作业。

2.六年级上册的古诗词,文言文,日积月累等等。并有重点的选择背诵。

3.预习六年级上册相关内容。

4.预习六年级上册的课程,默写有关单词,听磁带。

5.每天看课外书,报纸,还可以看看动画片,但时间不能太长。

1.培养个人的生活,比如:做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活,扫扫地,给父母捶捶背,帮父母买点东西等等。

2. 要注意个人安全等方面问题,不私自下河游泳,不能私自外出 ,不做危险违法的事。

3.要每天锻炼身体,坚持跑步,每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起,不睡懒觉。如果父母不在家,不能给陌生人开门,不跟陌生人讲话.。见人要有礼貌。

这就是我的暑假计划,我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好,愉快的暑假!

小学生学期计划与目标篇五

1、上课注意听讲,不能和同学说话,不能看课外书。

2、做作业时不能分心、不能东张西望,不能一边看课外书一边做,做完作业要检查。

3、做作业时每做完一个作业能够休息10分钟,然后接下去再做。

4、如果作业8:30没完成,就不要做。

5、做作业时我想让爸爸妈妈别进来我的桌子边。

6、一个星期能不能玩电脑,要透过爸爸妈妈的“国际iso9002学习认证”才能够玩。

7、要听爸爸妈妈的话,不能顶嘴。

8、玩时也不能8:30还在玩。

最后说说我为三年级下学期订的学习目标吧!

1、我的数学必须要比上学期好。

2、语文作文要提高。

3、吹笛子我想过五级。(妈妈的目标是过三到四级)

4、我的自立潜力要提高。

小学生学期计划与目标篇六

为了我的学习着想,我决定定制寒假学习计划:

1.八点—八点半起床(中间洗脸刷牙等)

2.八点半—九点早餐时间

3.九点—九点半看书(因为早上读书看书对记忆力有好处哦!)

4.九点半—十点写寒假作业

5.十点—十一点看课外书,辅导书,练琴

6.十一点—十一点半看电视(注意:要养成好习惯!距离哦)

7.十一点半到十二点半帮妈妈干活(包括吃中餐)

8.十二点半—一点四十午睡

9.一点四十—五点半学古筝(注意:五点五十前回家)

10.五点半—六点帮妈妈做家务

11.六点—六点半开餐了!

12.六点半—七点看电脑(不玩久了,要学会控制自己)

13.七点—八点练琴

14.八点—八点半洗澡

15.九点准时睡觉。

以上的你可以做得到的!加油加油!努力努力再努力!!!

小学生学期计划与目标篇七

弟子规一些相关历史,我想大家都有所了解,这里也不一一介绍了。本校因为新办少年宫经典诵读,所以在所学科目中加入《弟子规》学习计划,定于每周授课。

教学目的:

1、加强儿童的理解力与记忆力。

2、增强儿童的阅读及背诵能力,加强语文表达能力。

3、培养孩子对基本伦常应有的概念,知道孝顺父母的重要。

4、让孩子知道为人处事的一些正确态度,学会一些做事的方法。

5、帮助学生立下志向,做个人格好、有担当的好人。

6、熟读并背诵《弟子规》,逐步落实到生活中。

具体落实要求:

(一)教导学生习惯修养。

1.要求学生必须做到:

(1)四正:心正、身正、椅正、书正

要求上课专注、座椅平正、姿态挺正、课本摆正。在家里也应如此,因为精神散漫就容易意志不集中,学习效果降低。

(2)精神抖擞,读诵要求吐字清楚、抑扬顿挫,声调不可太高

精神抖擞是提高学习效果、增强学习兴致的有效方法。要掌握课堂的气氛。

「凡道字,重且舒」,读诵要求字正腔圆,首先自己要做到。与孩子对话时,也要观察孩子的吐字是否清晰、语速是否过快,如果能从小注意音声的高低控制、速度快慢的调节,则孩子将来的言谈也会温文儒雅,气度翩翩。

(3)落实每天读诵

要求每天朗诵固定遍数,例如十遍、二十遍、三十遍……一周下来就可累积百遍以上,自然就能背诵下来。背诵得越熟越好,可以终身牢记不忘。而且对于已经背过的经典也要经常令其复习,诚如《论语》所言:「温故而知新,可以为师矣」。背诵的遍数也是越多越好,因为「读书百遍,其意自见」。

2.能够联系实际谈感想。

许多学生虽然书读得不错,但与人相处的能力非常差,难以面对挫折,胆小懦弱,心胸狭隘,因此,主动引导学生,如何在日常生活中落实《弟子规》。例如:对长辈礼敬的应对、与同学友爱的相处、公共场合的行仪,个人优秀品格的培养,这些在课堂上都要详细地教育。利用丰富的美德故事资源,如「孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻」的八德故事,历代传颂的圣贤、伟人的事迹,结合孩子经文学习的进度、他们自身的状况,讲解给他们听,让他们在良善的人文熏陶中养正自我。

(二)家长与学生

俗话讲得好:教儿教女,先教自己。教育不是孤立的,如果家长与老师在理念上能达成共识,在教育上紧密配合,就非常有利于孩子向既定的目标发展,能起事半功倍的效果。否则,老师一种要求,家长又另行一套,孩子会不知所从,教育的效果也就大打折扣。

另外,亲师经常地沟通,也有助于及时发现孩子的问题,家庭教育、学校教育双管齐下,对孩子加强督导,就可以取得很好的教育效果。

“教也者,长善而救其失者也”。特别要重视的是,把握学生犯错的「第一次」,是老师和家长教育他的关键时期。为人师长、家长者,此刻尤要相互密切配合,谨慎地教育引导,纠其偏差,补救不足,扶正心性,以奠定孩子初始的根基。

(三)树立远大志向

「志不立,无以成事」,凡有成就的人,必有志向。欲其年少之时,就能立下远大的人生目标,需要老师的引导和栽培。读书的目的是什么?是找份工作挣钱吗?一个大学生接受过多少人的栽培,得到过社会多少的供给?所以读书要志在做一个对社会有用的人,以此回馈社会。向孩子介绍古今中外圣贤之人,以他们奋斗的事迹和不畏艰难的感人历程,来激励学生勤奋、好学的精神;启发他们无尽的潜能。

小学生学期计划与目标篇八

1.坚持早睡早起。每晚10:30分准时熄灯上床(周六延至11点),早上7:30前起床、叠被、洗漱,并且力争全部耗时控制在5分钟以内,决不因为回到家里而改变在学校长期养成的良好作息习惯。

2.继承中华民族尊老爱幼的传统美德。在家里,多陪爸爸看体育比赛聊天,多陪妈妈买菜逛街看电视剧。对待长辈要保持谦虚尊敬的态度,对待小朋友要让其感受到春天般的温暖。过年的时候主动给长辈们打电话或登门拜年。做到老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼。

3.以辛勤劳动为荣,以好逸恶劳为耻。主动帮父母做家务,保持卧室、书房、客厅的清洁卫生,饭后主动洗碗刷筷,保证油垢餐具不过夜。自己的衣物自己洗,且本着节约电能资源及洗衣粉等物资的原则尽量手洗拧干。

4.崇尚科学,坚持每天补充知识养料。每天坚持学习两个小时左右,假期初制定好学习计划,保证学习的科学性、效率性。力争利用这个假期学会一到两门小技能(例如网页制作等),以备将来工作之需。有句话说:“活到老,学到老。”在年轻的时候,趁学习能力强,就更应该抓紧一切时间,努力学习,提高自己的知识储备量,为将来实现人生的厚积薄发而做好充分的准备。

5.娱乐休闲要适度,不可玩物丧志。每天上网看电视等时间累计不应超过四小时。出去和朋友们聚会时要注意时间、场所,避免去一些盈利性较强的娱乐场所,要时刻以一名合格大学生的标准严格要求自己。

6.计划在本次假期出行一次。读万卷书行万里路,多出去走走,才能多长见识。同时也要注意保证旅途安全,尽量避免春运的高峰期。且旅行时间不宜过长,以免影响下学期正常开学。

小学生学期计划与目标篇九

英语学习的起始时间越来越早,很多小学在一年级就已经开设了英语课。但是很多小学生在学校开设英语课时并没有做好充足的思想准备,更没有良好的学习习惯,方法不当,学生会觉得越学越枯燥,导致了小学生对英语产生了厌烦甚至畏惧的心理。 对小学生而言学习英语究竟有什么好的良策呢?以发挥小学生自身条件为基础,结合英语学习的一些规律,就能找到适合他们的英语学习方法,达到事半功倍的效果。

一、以兴趣为契机,多结合生活实际,学会运用语言

初学英语阶段,意识还处于感性阶段,老师会千方百计地在课堂上激发培养小学生的学习兴趣,如通过做游戏、唱儿歌、画图画等小学生喜闻乐见的形式来调动学习热情和积极性,让小学生明白学习英语是件很有趣的事情。

二、注意良好学习习惯的养成

1、倾听的习惯。

2、养成规范书写的习惯。

3、养成正确记忆单词的习惯。

三、注重积累,搜寻有效的记忆方法。

记忆在英语学习中占有重要地位,记忆方法直接关系到英语学习的成败。小学生是初学者对于单词的记忆还知识处于感性阶段,如能引导得当,能发挥他们记忆的潜能。

很多人说在阅读中背单词,但那是需要一定的单词量作为基础才行。虽然阅读很重要,但集中精力专门背单词还是必须的,否则单词量太少,阅读就完全失去了兴趣。我们学习我们的母语,尚需要专门的记生词和生字。

可以使用单词记忆方法记忆,笔者曾体验过“表音密码”这个方法。这个方法最大的好处就是记忆的效果特别好,它的原理具体我也说不清楚,一开始用觉得这方法挺一般的,没什么特别的,但是体验完到后来(你试个几天),你就会发现很神奇了,它真的能让你做到见词能读、听词能写。并且从此大量的单词不再是问题。这对于大量词汇记忆来说是非常关键的。

四、持之以恒,把握未来。

学习英语要过许多关,如语音关、开口关、拼读关、朗读关、默读关、快读关、词汇记忆关、句型转换关、情景说话关、快速听写关等。过每一关都要下够功夫,练够火候,才能苦尽甘来。

以下六点是重点

1. 上课时间一定要充分把握

2. 坚持大声朗读课文,可改善自己的语音,语调

3. 通过学习课文,在课余时间翻译课文

4. 对于每课的语法重点,要适时总结,细致分析

5. 需要背诵的课文一定要能默写

6. 可选购一本符合自己能力的辅导书,每天适当练习

小学生学期计划与目标篇十

1、争取xx月xx日至xx月xx日完成语、数、外三门暑假作业。计划大概每天完成6面暑假作业。自然的深邃浩瀚是不可比拟的,没有人能真正看懂自然,了解自然。但我们可以从任何地方,在任何时候体验自然,面向大海,听海的声音,它每时每刻都在变化,都会让人有新的体会;澄蓝的天空如一块画布,点缀上几朵白云,虽然简单,但干净空灵;栽上一盆花,看小芽破土而出,慢慢长高,含苞欲放,直到花香扑鼻,不得不佩服自然的创造力。

2、预习语文六年级上册的古诗词,文言文,日积月累等等。并有重点的选择背诵。

3、预习六年级上册数学相关内容。

4、预习六年级上册英语的课程,默写有关单词,听磁带。

5、每天看课外书,报纸,还可以看看动画片,但时间不能太长。

1、培养个人的生活能力,比如:做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活,扫扫地,给父母捶捶背,帮父母买点东西等等。

2、要注意个人安全等方面问题,不私自下河游泳,不能私自外出,不做危险违法的事。

3、要每天锻炼身体,坚持跑步,每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起,不睡懒觉。如果父母不在家,不能给陌生人开门,不跟陌生人讲话。。见人要有礼貌。

这就是我的暑假计划,我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好,愉快的暑假!

小学生学期计划与目标篇十一

马上就开学了,就腰迎来新学期了,你有新学期有什么学习计划了吗?下面是整理的关于2019年小学生学习计划表,欢迎阅读参考!

计划表【1】

第一、每天早上5:30起床洗刷、穿衣服、吃饭。5:40去跑步。一直到8:00才开始看书、写作业。然后9:40—11:50去学英语。12:00去吃饭,12:30去睡午觉。14:30去游泳(锻炼身体嘛)

第二、18:30回家吃饭,吃完饭帮爸爸妈妈干家务。如扫地、拖地等等。19:00准时出去玩,20:00回家。从20:10开始复习预习、写作业、看书。直到22:10分睡觉。

其次从8月20日到8月30日回奶奶家帮着干活,体验一下农村生活。每天写一篇日志,写一篇读书笔记,写10页暑假生活。要是爸爸妈妈有时间的话,那就出去旅游,狂欢或happay一下。

第三,我想去海滩那边郊游,我要在海滩上捡贝壳。

第四,我要学做烧饭,帮妈妈做一点家务。

1、上课认真听讲,不搞小动作,不和同学讲话,上课做好笔记。

2、回家认真写作业,把字写端正、做完作业给妈妈检查。

3、每天在家预习新课15分钟,复习旧课15分钟,坚持每天读课外书15分钟、读英语20分钟。

1、每天跳绳10分钟。

2、保持正确坐姿,保护好视力。

1、爱惜时间的习惯。做事不磨蹭,吃饭在保证质量的前提下速战速决,半小时内吃完,及时就寝,9点上床,保证9个小时的睡眠时间,上课不迟到,每天作业一般一个半小时做完,最多两个小时内完成。

2、独立思考问题的习惯。保持好奇心,要勇于发现问题,提出问题,敢于发表自己与众不同的见解。

3、勇于表现的习惯。上课要积极主动发言,主动参加班级,学校的活动。

4、巧于学习的好习惯。每门功课做到课前预习,课后复习,及时巩固;准备《错题难题本》,及时整理复习。

5、热爱劳动的习惯。整理自己的房间,周末做些小家务。

1、自信、做到相信自己能行,大胆尝试和接受挑战。

2、毅力、做到碰到困难不退缩,能想办法自己克服困难。

3、豁达、做到心胸开阔,乐观开朗,容得下别人的批评。

(一)语文

1、每天朗诵课文、预习课文、复习课文。

2、每天坚持读课外书15分钟。

3、认真完成老师布置的作业。

(二)数学

1、算,每天口算训练一页。

2、每天认真完成老师布置的作业。

(三)英语

1、每天读英语20分钟。

2、每天读大山外语英语书20分钟。

(四)兴趣班每周六下午锡九美校2:30——4:30两个小时。

总而言之,在新的学期里,我要更加努力,争取获得更好的成绩。

1、进行自我分析 我们每天都在学习,可能有的同学没有想过我是怎样学习的这个问题,因此制订计划前首先进行自我分析。(1)分析自己的学习特点,同学们可以仔细回顾一下自己的学习情况,找出学习特点。各人的学习特点不一样:有的记忆力强,学过知识不易忘记;有的理解力好,老师说一遍就能听懂;有的动作快但经常错;有的动作慢却很仔细。如在数学学习中有的理解力强、应用题学习好;有的善于进行口算,算得比较快,有的记忆力好,公式定义记得比较牢;有的想象力丰富,善于在图形变换中找出规律。所以几何学习比较好……你可以全面分析。(2)分析自己的学习现状,一是和全班同学比,确定看自己数学成绩在班级中的位置,还常用“好、较好、中、较差、差”来评价。二是和自己数学成绩的过去情况比,看它的发展趋势,通常用“进步大、有进步、照常、有退步、退步大”来评价。

学习目标是学生学习的努力方向,正确的学习目标能催人奋进,从而产生为实现这一目标去奋斗的力量。没有学习目标,就象漫步在街头不知走向何处的流浪汉一样,是对学习时光的极大浪费。

确定学习目标首先应体现学生德智体全面发展的教育方针,其次要按照学校的教育要求,此外还要根据自己的学习特点和现状。当然还可考虑一些社会因素家庭情况。

学习目标要具有适当、明确、具体的特点。

适当:就是指目标不能定得过高或过低,过高了,最终无法实现,容易丧失信心,使计划成为一纸空文;过低了,无需努力就能达到,不利于进步。要根据自己的实际情况提出经过努力能够达到的目标.

明确:就是指学习目标要便于对照和检查。如:“今后要努力学习,争取更大进步”这一目标就不明确,怎样努力呢?哪些方面要有进步?如果必为:“数学课语文课都要认真预习。数学成绩要在班级达到中上水平。”这样就明确了,以后是否达到就可以检查了。

具体:就是目标要便于实现,如怎样才能达到“数学中上水平”这一目标呢?可以具体化为:每天做10道计算题,5道应用题,每个数学公式都要准确无疑地背出来,等等。

确定了学习目标之后,就要通过科学地安排。使用时间来达到这些目标。要符合“全面、合理、高效”的要求。

全面:是在安排时间时,既要考虑学习,也要考虑休息和娱乐,既要考虑课内学习,还要考虑课外学习,还要考虑不同学科的时间搭配。

合理:是要找出每天学习的最佳时间,如有的同学早晨头脑清醒,最适合于记忆和思考;有的则晚上学习效果更好,要在最佳时间里完成较重要的学习任务,此外注意文理交叉安排,如复习一会语文,就做几道算术题,然后再复习自然常识外语等。

小学生学期计划与目标篇十二

(午餐):综合冷盘(依照自己的口味吃,其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):鱼或贝类,任何一种都可以(清蒸),综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。

星 期 二

(午餐):水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 三

(午餐):鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油),加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜,或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):切片红烧羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 四

(午餐):两个蛋,料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):红烧、清炖或烘烤的鸡肉,在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 五

(午餐):综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

(晚餐):鱼或肉类; 综合沙拉,任何一种蔬菜都可以加进去,一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。

星 期 六

(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 日

(午餐):冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

注:

1.本菜单实行为期两周,两周后回复普通饮食,一般人可减七至十公斤。

2.本食谱仅提供网友参考,如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。

注意事项:

一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

二、 一切米食、菜,均不可用油炒炸。

三、 三餐禁食菜单外食物。

四、 咖啡不可加糖。

五、 不可喝牛奶。

六、 蛋、鸡肉、鱼,只可煮、蒸、卤。

七、 可以用茶或白开水代替咖啡。

八、 每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。

九、 果蔬种类,可增加含糖份、水份较少之水果,如莲雾、香瓜、水梨,或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。

多动:多散步、运动、作体操,睡前跳30分钟的跳绳只要有流汗,超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!

小学生学期计划与目标篇十三

日有所诵会背一篇   

备注:1.每天早晨七点半起床,下午一点至三点午睡,晚上九点睡觉

2.每天除学习时间外为自由活动时间     

3.如有特殊情况未按时完成计划,可周六或周日补做

4.暑假作业完成之后,每天上午亲子阅读30分钟,数学口算练习30分钟,学习英语30分钟。下午学美术1个小时。

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小学生学期计划与目标篇十四

导语:即使是假期,也要记得学习哦,下面小编为您推荐小学生暑假学习计划表,欢迎阅读!

上午(9点至11点)下午(3点至4点)

星期一

语文作业每天五页亲子阅读一篇

数学作业和能力训练各一页学习英语

日有所诵会背一篇

星期二

语文作业每天五页亲子阅读一篇

数学作业和能力训练各一页美术天地

日有所诵会背一篇

星期三

语文作业每天五页亲子阅读一篇

数学作业和能力训练各一页学习英语

日有所诵会背一篇

星期四

语文作业每天五页亲子阅读一篇

数学作业和能力训练各一页美术天地

日有所诵会背一篇

星期五

语文作业每天五页亲子阅读一篇

数学作业和能力训练各一页学习英语

日有所诵会背一篇

2.每天除学习时间外为自由活动时间

3.如有特殊情况未按时完成计划,可周六或周日补做

4.暑假作业完成之后,每天上午亲子阅读30分钟,数学口算练习30分钟,学习英语30分钟。下午学美术1个小时。

小学生学期计划与目标篇十五

一眨眼,愉快的寒假就过去了,迎来了一至六年级中最最紧张的六年级下册,也迎来了小升初考试。

六年级上册的我期末考试没有发挥正常,导致数学没有考好,我要加油、努把力,争取这次小升初考上一座好学校。我要努力做到以下几点:

一、在语文方面

我要用心,上课不要分心,不然会导致学习成绩下降。

二、在数学方面

一定要努把力!我的弱项就是数学,下课有时间的话就要找王老师把不明白、不懂的告诉他,让他帮帮我。

三、在英语方面

虽然是我的强项,但我不能骄傲,因为我还要加油,努把力,让爸爸妈妈高兴。

四、我要加强体育方面

因为新闻报道,高考最最重要的就是体育了,如果不加强体育锻炼的话,你等到高考之后就会后悔的。

五、在寝室里

要听朱老师的话,不能再像六年级上册一样惹她生气了。

最后,在这个学期里,一定要给每一个老师一个完美的印象!

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